Microciclo de 3 sesiones

ACTIVIDAD

SESION 1

SESION 2

SESION 3

PREVIA

“en vestuario”

Análisis del partido o

Aspectos MÉDICOS

Aspectos PSICOLÓGICOS

Preparar partido

ADAPTACION

ACTIVIDAD 1

PREVENCIÓN o

FUERZA

RESISTENCIA

Trabajos en pretemporada

Trabajado en temporada 

VELOCIDAD (Activación)

Calentamiento específico

REFORZAR

ACTIVIDAD 2

TÉCNICA o

TACTICA

Recuperacion

Acciones Colectivas

FUNDAMENTOS BASICOS

Recuperacion

LAS ESTRATEGIAS

PRINCIPAL

ACTIVIDAD 3

JUEGO OFENSIVO o

JUEGO DEFENSIVO

Acciones Colectivas

 FUNDAMENTOS PREVIOS

COMPETICION

Movimientos del Sistema 

TRABAJO

ESPECIFICO

PORTERO 

Trabajo individual

PORTERO 

Trabajo colectivo en Partidos

VUELTA A LA CALMA

• Trabajo de recuperación / ESTIRAMIENTOS
• Análisis del entreno con los jugadores

Notas: 

Los porteros pueden trabajar toda la sesión aparte, hasta que sean llamados para participar con el equipo (uno o los dos). El resto podrán continuar trabajando específicamente.

Paralelamente al trabajo del equipo, se realizará un trabajo de recuperación con los jugadores lesionados dirigido e individualizado.

DEDICAREMOS 3 MICRO-CICLOS A LA EVALUACIÓN (FACTORES DE EFICACIA):

• INICIO TEMPORADA
• NAVIDAD
• FINAL TEMPORADA

Consideramos en esta etapa la necesidad de trabajar con 4 sesiones semanales, para:

• Poder desarrollar de forma eficaz los objetivos propios de la etapa de tecnificación
• Conseguir una progresión correcta de cada una de las áreas de trabajo
• Mantener en el jugador una dinámica de trabajo adecuada, a la relevancia que comporta finalizar el proceso formativo y poder incorporarse de forma óptima a la etapa de “Alto Rendimiento”.

Aun así, la imposibilidad en algunos casos de no disponer de la estructura adecuada, obligara al entrenador a desarrollar el entrenamiento con 3 sesiones semanales, en este caso:

• Podemos sobreponer los objetivos de una sesión con los objetivos de otra sesión, evidentemente esto supone una carga de trabajo superior en las 3 sesiones disponibles.
• Eliminar algunos de los objetivos propuestos en el programa del micro-ciclo semanal de 4 sesiones. 
• El que consideramos más adecuado: alternaremos el desarrollo de lo establecido en las sesiones -1- y -2- (en el micro-ciclo de 4 sesiones), de forma que en el apartado de la primera sesión del micro-ciclo de 3 sesiones, una semana trabajaremos lo establecido en la sesión -1- (del micro-ciclo de 4 sesiones) y en la segunda semana lo establecido en la sesión -2- …

Para los microciclo de 3 sesiones, el entrenador dispone para cada temporada de 9 mesociclos de programación, lo que implica 36 microciclos de trabajo, de los cuales no contemplamos 6 que se perderían por vacaciones, climatología, etc. A los 30 que nos quedan añadiremos 3 para realizar las “evaluaciones” (inicio de temporada, Navidad y final de temporada). Nos quedan por tanto disponibles 90 sesiones por temporada, más los 3 microciclos de evaluación.

Para desarrollar estas 90 sesiones, en cada una de las dos temporadas contempladas en esta etapa (primer y segundo año de Infantiles), podemos considerar tres opciones:

• Programación lógica:
  • En la primera temporada: realizar las tareas descritas (en las 90 sesiones) para cada objetivo de nivel “bajo” y “medio”.
  • En la segunda temporada: realizar las tareas de nivel “medio” y “alto”.
• Programación temporizada:
  • En la primera temporada: trabajar las 45 primeras sesiones durante la primera parte de la temporada y repetirlas en la segunda parte de la temporada (más los 3 microciclos de evaluación).
  • En la segunda temporada: trabajar y repetir las sesiones 46 a 90 (más los 3 microciclos de evaluación).
• Programación específica:
  • En la primera temporada: realizar las tareas descritas (en las 90 sesiones) para cada objetivo aplicando los niveles que el entrenador considere adecuados para las características del equipo “bajo” y “medio” o “alto”.
  • En la segunda temporada: realizar una programación a criterios del entrenador:
    • Establecer los objetivos que se consideren no asumidos.
    • Incidir en los aspectos/objetivos que se consideren más relevantes o necesarios.

Consideramos la aplicación del PRIMER MESOCICLO EN SEPTIEMBRE, el equipo que inicie antes de esta fecha podrá desarrollar los objetivos establecidos en la “evaluación” que le proporcionará:

• Un conocimientos de las características del jugador o nuevos jugadores
• El estado en el que se encuentran los jugadores en este inicio de pre-temporada que le permitirá ajustar la programación.

En el mes de DICIEMBRE no planteamos una programación específica (mesociclo de recuperación), las limitadas jornadas laborables permitirán al entrenador dedicar las sesiones a:

• Conseguir una “recuperación” de sesiones “perdidas”
• Realizar la segunda “evaluación” que permitirá una reorientación de la planificación si se considera necesaria.  

En el octavo mesociclo programado solo se determinan 2 microciclos de trabajo específico, los otros 2 microciclos y los añadidos en el mes de JUNIO los dedicaremos a revisar y recuperar, aquellos aspectos que consideremos relevantes antes de finalizar la temporada y realizar la tercera “evaluación”.