Microciclo de 4 sesiones

PREVIA

“en vestuario”

Análisis del partido

Aspectos MÉDICOS

Aspectos PSICOLÓGICOS

Preparar partido

ADAPTACION

ACTIVIDAD 1

Trabajo de recuperación

PREVENCIÓN

FUERZA

RESISTENCIA

Trabajado en temporada con “Rondos

VELOCIDAD (Activación)

con calentamiento específico

PRINCIPAL

ACTIVIDAD 2

Acciones Colectivas 1

FUNDAMENTOS

TÁCTICA 1

JUEGO COLECTIVO ATAQUE

JUEGO COLECTIVO DEFENSA

MOVIMIENTOS DEL SISTEMA

EL JUEGO DEFENSIVO

Alternar cada 4 microciclos

TÉCNICA 1

REFORZAR

ACTIVIDAD 3

Acciones Colectivas 2

FUNDAMENTOS

TÁCTICA 2

PARTIDO

incluyendo LAS ESTRATEGIAS

TÉCNICA 2

TRABAJO ESPECIFICO

PORTERO

Trabajo colectivo

PORTERO

Trabajo individual

VUELTA A LA CALMA

Trabajo de recuperación / ESTIRAMIENTOS

Análisis del entreno con los jugadores

Notas:

• Los porteros pueden trabajar toda la sesión aparte, hasta que sean llamados para participar con el equipo (uno o los dos). El resto podrán continuar trabajando específicamente.
• Paralelamente al trabajo del equipo, se realizará un trabajo de recuperación con los jugadores lesionados dirigido e individualizado.
• Dedicaremos 3 Microciclos a la Evaluación (FACTORES DE EFICACIA):
  • INICIO TEMPORADA
  • NAVIDAD
  • FINAL TEMPORADA

Para los microciclo de 4 sesiones, el entrenador dispone para cada temporada de 9 mesociclos de programación, lo que implica 36 microciclos de trabajo, de los cuales no contemplamos 6 que se perderían por vacaciones, climatología, etc. A los 30 que nos quedan añadiremos 3 para realizar las “evaluaciones” (inicio de temporada, Navidad y final de temporada). Nos quedan por tanto disponibles 120 sesiones por temporada, más los 3 microciclos de evaluación.

Para desarrollar estas 120 sesiones, en cada una de las dos temporadas contempladas en esta etapa (primer y segundo año de Infantiles), podemos considerar tres opciones:

• Programación lógica:
  • En la primera temporada: realizar las tareas descritas (en las 120 sesiones) para cada objetivo de nivel “bajo” y “medio”.
  • En la segunda temporada: realizar las tareas de nivel “medio” y “alto”.
• Programación temporizada:
  • En la primera temporada: trabajar las 60 primeras sesiones durante la primera parte de la temporada y repetirlas en la segunda parte de la temporada (más los 3 microciclos de evaluación).
  • En la segunda temporada: trabajar y repetir las sesiones 61 a 120 (más los 3 microciclos de evaluación).
• Programación específica:
  • En la primera temporada: realizar las tareas descritas (en las 120 sesiones) para cada objetivo aplicando los niveles que el entrenador considere adecuados para las características del equipo “bajo” y “medio” o “alto”.
  • En la segunda temporada: realizar una programación a criterios del entrenador:
    • Establecer los objetivos que se consideren no asumidos.
    • Incidir en los aspectos/objetivos que se consideren más relevantes o necesarios.

Consideramos la aplicación del PRIMER MESOCICLO EN SEPTIEMBRE, el equipo que inicie antes de esta fecha podrá desarrollar los objetivos establecidos en la “evaluación” que le proporcionará:

• Un conocimientos de las características del jugador o nuevos jugadores.
• El estado en el que se encuentran los jugadores en este inicio de pretemporada que le permitirá ajustar la programación.

En el mes de DICIEMBRE no planteamos una programación específica (mesociclo de recuperación), las limitadas jornadas laborables permitirán al entrenador dedicar las sesiones a:

• conseguir una “recuperación” de sesiones “perdidas”
• realizar la segunda “evaluación” que permitirá una reorientación de la planificación si se considera necesaria.  

En el octavo mesociclo programado solo se determinan 2 microciclos de trabajo específico, los otros 2 microciclos y los añadidos en el mes de JUNIO los dedicaremos a revisar y recuperar/revisar aquellos aspectos que consideremos relevantes antes de finalizar la temporada y realizar la tercera “evaluación”.