Microciclo de 2 sesiones
PROPUESTA DE DISTRIBUCIÓN DE LOS CONTENIDOS POR SEMANA/MICROCICLO, PARA EL DESARROLLO DE LAS ÁREAS BÁSICAS PARA LA ETAPA DE INICIO A LA TECNIFICACIÓN, REALIZANDO 2 SESIONES SEMANALES | ||||
ACTIVIDAD | 1er microciclo | 2º microciclo | ||
SESION 1 | SESION 2 | SESION 3 | SESION 4 | |
PREVIA “en vestuario” | Análisis del partido Aspectos PSICOLÓGICOS | Aspectos MÉDICOS Preparar partido | Análisis del partido Aspectos PSICOLÓGICOS | Aspectos MÉDICOS Preparar partido |
ADAPTACION ACTIVIDAD 1 | Trabajo de recuperación PREVENCIÓN | FUERZA Calentamiento específico | RESISTENCIA Trabajado en temporada | VELOCIDAD (Activación) con calentamiento específico |
PRINCIPAL ACTIVIDAD 2 | Acciones Colectivas 1 FUNDAMENTOS | TÁCTICA 1 | JUEGO COLECTIVO ATAQUE JUEGO COLECTIVO DEFENSA MOVIMIENTOS DEL SISTEMA EL JUEGO DEFENSIVO Alternar cada 4 microciclos | TÉCNICA 1 |
REFORZAR ACTIVIDAD 3 | Acciones Colectivas 2 FUNDAMENTOS | TÁCTICA 2 | PARTIDO con ESTRATEGIAS | TÉCNICA 2 |
TRABAJO ESPECIFICO | PORTERO Trabajo colectivo | PORTERO Trabajo individual | ||
VUELTA A LA CALMA | Trabajo de recuperación / ESTIRAMIENTOS Análisis del entreno con los jugadores | |||
Notas:
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Notas:
- Si por las causas que fuere, una de las sesiones no se pudiera desarrollar(por ejemplo en la sesión -26- por lluvia se anuló el entreno), en la sesión siguiente no podemos recuperarla puesto que romperíamos la línea de trabajo semanal, es decir en esta sesión “siguiente” trabajaríamos con la correspondiente en el orden semanal: la sesión-27-, dejando la sesión -26- en “stand-by” , pendiente de recuperar en alguna sesión “libre” o, añadiendo en los objetivos de la próxima “2ª sesión”, la -28- en este caso, los aspectos que se consideren más relevantes.
- Las sesiones/micro-ciclos de evaluación, el entrenador decidirá cuando las aplica, intercalándolas entre dos micro-ciclos programados, procurando que coincidan en los periodos propuestos.
ASPECTOS/PAUTAS A CONSIDERAR PARA LA UTILIZACIÓN DE LOS CONTENIDOS PARA PREPARAR LA SESIÓN |
PARA LOS MICROCICLOS DE -2- SESIONES, las 120 sesiones establecidas en la programación de 4 sesiones por microciclo, el entrenador desarrollara las 4 sesiones en 2 microciclos, es decir:
Aplicando los niveles que el entrenador considere adecuados para las características del equipo “bajo” y “medio” o “alto”. Para desarrollar estas 120 sesiones, en cada una de las dos temporadas contempladas en esta etapa (primer y segundo año de Infantiles), podemos considerartres opciones:
Consideramos la aplicación del PRIMER MESOCICLO EN SEPTIEMBRE, el equipo que inicie antes de esta fecha podrá desarrollar los objetivos establecidos en la “evaluación” que le proporcionará:
En el mes de DICIEMBRE no planteamos una programación específica (mesociclo de recuperación), las limitadas jornadas laborables permitirán al entrenador dedicar las sesiones a:
En el octavo mesociclo programado solo se determinan 2 microciclos de trabajo específico, los otros 2 microciclos y los añadidos en el mes de JUNIO los dedicaremos a revisar y recuperar/revisar aquellos aspectos que consideremos relevantes antes de finalizar la temporada y realizar la tercera “evaluación”. |
PLANIFICACIÓN DE OBJETIVOS DE LA TEMPORADA
para -2- sesiones semanales (30 microciclos + 3 de evaluación)