Microciclo de 3 sesiones
PROPUESTA DE DISTRIBUCIÓN DE LOS CONTENIDOS POR SEMANA/MICROCICLO, PARA EL DESARROLLO DE LAS ÁREAS BÁSICAS PARA LA ETAPA DE INICIO A LA TECNIFICACIÓN, REALIZANDO 3 SESIONES SEMANALES | ||||
| ACTIVIDAD | SESION 1 | SESION 2 | SESION 3 | |
PREVIA “en vestuario” | Análisis del partido | Aspectos MÉDICOS Recuperación/PREVENCIÓN | Aspectos PSICOLÓGICOS Preparar partido | |
ADAPTACION ACTIVIDAD 1 | Fuerza abdominal FUERZA con calentamiento específico | RESISTENCIA con “Rondos” | VELOCIDAD (Activación) con calentamiento específico | |
PRINCIPAL ACTIVIDAD 2 | Acciones Colectivas 1 FUNDAMENTOS | JUEGO COLECTIVO ATAQUE JUEGO COLECTIVO DEFENSA MOVIMIENTOS DEL SISTEMA EL JUEGO DEFENSIVO Alternar cada 4 microciclos | TECNICA | |
REFORZAR ACTIVIDAD 3 | Acciones Colectivas 2 FUNDAMENTOS | PARTIDO incluyendo LAS ESTRATEGIAS | TACTICA | |
TRABAJO ESPECIFICO | PORTERO Trabajo individual | PORTERO Trabajo individual | ||
VUELTA A LA CALMA | Trabajo de recuperación / ESTIRAMIENTOS Análisis del entreno con los jugadores | |||
Notas:
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Notas:
- Si una de las sesiones no se pudiera desarrollar (por ejemplo en la sesión 68 por lluvia se anuló el entreno), en la sesión siguiente no podemos recuperarla puesto que romperíamos la línea de trabajo semanal, es decir en esta sesión “siguiente” trabajaríamos con la correspondiente en el orden semanal: la sesión 69, dejando la sesión 68 en reserva , pendiente de recuperar en alguna sesión “libre” o, añadiendo en los objetivos de la próxima “2ª sesión”, la 71 en este caso, los aspectos que se consideren más relevantes.
- Las sesiones/microciclos de evaluación, el entrenador decidirá cuando las aplica, intercalándolas entre dos microciclos programados, procurando que coincidan en los periodos propuestos.
| ASPECTOS/PAUTAS A CONSIDERAR PARA LA UTILIZACIÓN DE LOS CONTENIDOS PARA PREPARAR LA SESIÓN |
Para los microciclos de 3 sesiones, le quedarán al entrenador 90 sesiones de trabajo por temporada (más los 3 microciclos de evaluación), en este caso programaremos con la misma lógica establecida para las 4 sesiones. Para desarrollar estas 90 sesiones, en cada una de las dos temporadas contempladas en esta etapa (primer y segundo año de Infantiles), podemos considerar tres opciones:
Consideramos la aplicación del PRIMER MESOCICLO EN SEPTIEMBRE, el equipo que inicie antes de esta fecha podrá desarrollar los objetivos establecidos en la “evaluación” que le proporcionará:
En el mes de DICIEMBRE no planteamos una programación específica (mesociclo de recuperación), las limitadas jornadas laborables permitirán al entrenador dedicar las sesiones a:
En el octavo mesociclo programado solo se determinan 2 microciclos de trabajo específico, los otros 2 microciclos y los añadidos en el mes de JUNIO los dedicaremos a revisar y recuperar/revisar aquellos aspectos que consideremos relevantes antes de finalizar la temporada y realizar la tercera “evaluación”. |
PLANIFICACIÓN DE OBJETIVOS DE LA TEMPORADA
para -3- sesiones semanales (30 microciclos + 3 de evaluación)