PROPUESTA DE DISTRIBUCIÓN DE LOS CONTENIDOS POR SEMANA/MICROCICLO,

PARA EL DESARROLLO DE LAS ÁREAS BÁSICAS PARA LA ETAPA DE INICIO A LA TECNIFICACIÓN,

REALIZANDO 4 SESIONES SEMANALES

ACTIVIDAD SESION 1 SESION 2 SESION 3 SESION 4

PREVIA

“en vestuario”

Análisis del partido

Aspectos MÉDICOS

Aspectos PSICOLÓGICOS

Preparar partido

ADAPTACION

ACTIVIDAD 1

Trabajo de recuperación

PREVENCIÓN

FUERZA

RESISTENCIA

Trabajado en temporada con “Rondos

VELOCIDAD (Activación)

con calentamiento específico

PRINCIPAL

ACTIVIDAD 2

Acciones Colectivas 1

FUNDAMENTOS

 

TÁCTICA 1

JUEGO COLECTIVO ATAQUE

JUEGO COLECTIVO DEFENSA

MOVIMIENTOS DEL SISTEMA

EL JUEGO DEFENSIVO

Alternar cada 4 microciclos

TÉCNICA 1

REFORZAR

ACTIVIDAD 3

Acciones Colectivas 2

FUNDAMENTOS

TÁCTICA 2

PARTIDO

incluyendo LAS ESTRATEGIAS

TÉCNICA 2

TRABAJO ESPECIFICO

PORTERO

Trabajo colectivo

   

PORTERO

Trabajo individual

VUELTA A LA CALMA

Trabajo de recuperación / ESTIRAMIENTOS

Análisis del entreno con los jugadores

Notas:

  • Los porteros pueden trabajar toda la sesión aparte, hasta que sean llamados para participar con el equipo (uno o los dos). El resto podrán continuar trabajando específicamente.
  • Paralelamente al trabajo del equipo, se realizará un trabajo de recuperación con los jugadores lesionados dirigido e individualizado.
  • Dedicaremos 3 Microciclos a la Evaluación (FACTORES DE EFICACIA):
    • INICIO TEMPORADA
    • NAVIDAD
    • FINAL TEMPORADA
Microciclo 1
1
2
3
4
Microciclo 2
5
6
7
8
Microciclo 3
9
10
11
12
Microciclo 4
13
14
15
16
Microciclo 5
17
18
19
20
Microciclo 6
21
22
23
24
Microciclo 8
29
30
31
32
Microciclo 9
33
34
35
36
Microciclo 10
37
38
39
40
Microciclo 11
41
42
43
44
Microciclo 12
45
46
47
48
Microciclo 13
49
50
51
52
Microciclo 14
53
54
55
56
Microciclo 15
57
58
59
60
Microciclo 16
61
62
63
64
Microciclo 17
65
66
67
68
Microciclo 18
69
70
71
72
Microciclo 19
73
74
75
76
Microciclo 20
77
78
79
80
Microciclo 21
81
82
83
84
Microciclo 22
85
86
87
88
Microciclo 23
89
90
91
92
Microciclo 24
93
94
95
96
Microciclo 25
97
98
99
100
Microciclo 26
101
102
103
104
Microciclo 27
105
106
107
108
Microciclo 28
109
110
111
112
Microciclo 29
113
114
115
116
Microciclo 30
117
118
119
120
Evaluación "INICIO"
121
122
123
Evaluación "NAVIDAD"
124
125
126
Evaluación "FINAL"
127
128
129

Notas:

  • Si una de las sesiones no se pudiera desarrollar (por ejemplo en la sesión 87 por lluvia, se anuló el entreno), en la sesión siguiente no podemos recuperarla puesto que romperíamos la línea de trabajo semanal, es decir en esta sesión “siguiente” trabajaríamos con la correspondiente en el orden semanal: la sesión 88, dejando la sesión 87 en reserva, pendiente de recuperar en alguna sesión “libre” o, añadiendo en los objetivos de la próxima “3ª sesión”: la 91 en este caso, los aspectos que se consideren más relevantes.
  • Las sesiones/micro-ciclos de evaluación, el entrenador decidirá cuando las aplica, intercalándolas entre dos micro-ciclos programados, procurando que coincidan en los periodos propuestos.

 

ASPECTOS/PAUTAS A CONSIDERAR PARA LA UTILIZACIÓN DE LOS CONTENIDOS PARA PREPARAR LA SESIÓN

Para los microciclo de 4 sesiones, el entrenador dispone para cada temporada de 9 mesociclos de programación, lo que implica 36 microciclos de trabajo, de los cuales no contemplamos 6 que se perderían por vacaciones, climatología, etc. A los 30 que nos quedan añadiremos 3 para realizar las “evaluaciones” (inicio de temporada, Navidad y final de temporada). Nos quedan por tanto disponibles 120 sesiones por temporada, más los 3 microciclos de evaluación.

Para desarrollar estas 120 sesiones, en cada una de las dos temporadas contempladas en esta etapa (primer y segundo año de Infantiles), podemos considerar tres opciones:

  • Programación lógica:
    • En la primera temporada: realizar las tareas descritas (en las 120 sesiones) para cada objetivo de nivel “bajo” y “medio”.
    • En la segunda temporada: realizar las tareas de nivel “medio” y “alto”.
  • Programación temporizada:
    • En la primera temporada: trabajar las 60 primeras sesiones durante la primera parte de la temporada y repetirlas en la segunda parte de la temporada (más los 3 microciclos de evaluación).
    • En la segunda temporada: trabajar y repetir las sesiones 61 a 120 (más los 3 microciclos de evaluación).
  • Programación específica:
    • En la primera temporada: realizar las tareas descritas (en las 120 sesiones) para cada objetivo aplicando los niveles que el entrenador considere adecuados para las características del equipo “bajo” y “medio” o “alto”.
    • En la segunda temporada: realizar una programación a criterios del entrenador:
      • Establecer los objetivos que se consideren no asumidos.
      • Incidir en los aspectos/objetivos que se consideren más relevantes o necesarios.

Consideramos la aplicación del PRIMER MESOCICLO EN SEPTIEMBRE, el equipo que inicie antes de esta fecha podrá desarrollar los objetivos establecidos en la “evaluación” que le proporcionará:

  • Un conocimientos de las características del jugador o nuevos jugadores.
  • El estado en el que se encuentran los jugadores en este inicio de pretemporada que le permitirá ajustar la programación.

En el mes de DICIEMBRE no planteamos una programación específica (mesociclo de recuperación), las limitadas jornadas laborables permitirán al entrenador dedicar las sesiones a:

  • conseguir una “recuperación” de sesiones “perdidas”
  • realizar la segunda “evaluación” que permitirá una reorientación de la planificación si se considera necesaria.  

En el octavo mesociclo programado solo se determinan 2 microciclos de trabajo específico, los otros 2 microciclos y los añadidos en el mes de JUNIO los dedicaremos a revisar y recuperar/revisar aquellos aspectos que consideremos relevantes antes de finalizar la temporada y realizar la tercera “evaluación”.

 

PLANIFICACIÓN DE OBJETIVOS DE LA TEMPORADA

para -4- sesiones semanales (30 microciclos + 3 de evaluación)