La Sesión

Espacio de tiempo continuado dedicado al entrenamiento (habitualmente en fútbol 2-3-4 sesiones cada microciclo/semana o con alguna doble sesión semanal), en el que se realizan un conjunto de tareas, ordenadas en relación a:

• Los objetivos planteados.
• El tiempo y espacio disponible. 
• La dinámica de cargas (diaria y semanal). 
• La fatiga y los aspectos que caracterizan el desarrollo de las diferentes capacidades y objetivos de cada área previstos para aquel día (entrenamiento o competición). 
• El periodo/jornada en que se realiza (meso-ciclo/micro-ciclo)

La sesión puede tener un carácter: 

• Mono-disciplinar (diferentes tareas relacionadas con una única área). 
• Poli-disciplinar (Las tareas pertenecerán a diferentes áreas de entrenamiento). 

En cualquier caso la sesión implica un tipo de carga que debe ser concretada y cuantificada (al menos de forma global) atendiendo a su duración, intensidad, volumen, vía metabólica solicitada de forma prioritaria.

Categoria: Infantil

Microciclo:

Temporada:

 Responsable:

Grupo: 

Sesión : 1ª

Fecha:

Sesión: 61/120

MACROCICLO DE: ⎕ Introducción⎕ Realización⎕ Ajuste⎕ Evaluación⎕ Recuperación⎕ Descanso

MICROCICLO DE:⎕ Carga media ⎕ Carga alta intensa⎕ Carga muy alta ⎕ Carga baja

No asisten/(motivo):

VESTUARIO 

Partido:

Fecha:

Resultado:

Charla: Preparar por el entrenador

• Análisis del partido
• Aspectos médicos
• Entrenamientopsicológico
• Preparar competición

Notas a destacar:

ADAPTACION

Ejercicio nº:

03100400-206

CALENTAMIENTO Estandar + Trabajo de FLEXIBILIDAD

PRINCIPAL

Ejercicio nº:

03032000-85 

FUNDAMENTOS PREVIOS del jugador sin balon en defensa: MARCAJE AL HOMBRE QUE SE ENCUENTA EN NUESTRA ZONA DE JUEGO

• CONSIGNA 20: VIGILANCIA DEFENSIVA

Ejercicio nº:

03032100-86

FUNDAMENTOS PREVIOS del jugador sin balon en defensa: MARCAJE AL HOMBRE QUE SE ENCUENTA EN NUESTRA ZONA DE JUEGO

• CONSIGNA 21: MARCAJE AL CONTRARIO QUE SE ENCUENTRA DE ESPALDAS A NUESTRA PORTERIA

TRABAJO ESPECIFICO

Ejercicio nº:

03092400-199

PORTEROS, Acciones Tácticas Ofensivas:

• P +1: 1 APOYO DE EMERGENCIA

VUELTA A LA CALMA

Ejercicio nº:

03102800-221

OBSERVACIONES PRE Y POST ENTRENAMIENTO

Análisis del entreno:

Propuestas para el próximo entreno:

5/10m.

Exposición de objetivos de la sesión

Charlas en el vestuario (pizarra – vídeo -...)

10m

Adaptación

Calentamiento (con o sin balón/rondo - estiramiento conducido – actividades de coordinación, ...)

10/20m.

1ª parte

Introductoria

Análisis del Objetivo (Juegos correctivos – ejercicios correctivos – juegos de fútbol – “rondos específicos” – juegos de pases encadenados -...) 

*En cada parte, antes de iniciar el ejercicio, el entrenador o el especialista expondrá a los jugadores el trabajo a realizar (en una rondalla durante 2-5 m.)

10/20m.

2ª parte

Aproximación

Desarrollo del objetivo (Rutinas – ACC -JFER– MyE – rutas de Juego -...)

10/20m.

3ª parte 

Principal

Correcciones sobre lo desarrollado (Juego de posicionamiento – Trabajo de líneas -...)

10/20m.

4ª parte

Conclusiones

Juego Real para valorar lo conseguido (50% – 11:11 – estrategias -...)

5/10m.

Parte Final

Vuelta a la calma

Estiramientos libres -

*Parte de la plantilla a vestuario

10-20m.

Trabajo 

específico

Trabajo para la mejora específica de algún aspecto individual o colectivo con 1 jugador, una demarcación o una línea de juego: 

• Aula (audiovisuales – pizarra -...)
• Campo (pizarra verde
• Trabajo de análisis
• Líneas progresivas -...)

*Los porteros pueden trabajar toda la sesión aparte, hasta que sean llamados para participar con el equipo (uno o los dos). El resto podrán continuar trabajando específicamente.

*Paralelamente al trabajo del equipo, se realizará un trabajo de recuperación con los jugadores lesionados dirigido e individualizado.

*El preparador físico, además de los estiramientos y el calentamiento, controlará los tiempos de trabajo, la intensidad y el tiempo de recuperación de las diferentes actividades que se realicen durante la sesión.

ACTIVIDAD

ORGANIZACIÓN

TIEMPO DE TRABAJO

FORMAS DIDÁCTICAS RECOMENDADAS

1

Trabajo de vestuario:

• Presentación/Exposición del objetivo a entrenar.
• Desarrollo teórico.
• Entrenamiento Psicológico.

15/45 m.

 Antes del horario de campo.

• Vídeo.
• Pizarra.
• Charla teórica.

2

Trabajo Inicial de adaptación:

• Calentamiento:
  • Estándar.
  • Especial (ante situaciones o características específicas).
  • Según el tipo de actividad a realizar.
• Trabajo de Flexibilidad:
  • Para prevenir lesiones.
  • De “mejora” de forma urgente.
  • De adaptación al trabajo.
• Trabajo de Velocidad.

10/30m.

• Circuito
• EC
• Rondos
  • técnico
  • táctico
  • colectivo
  • de finalización 
  • …).
• Actividades de Coordinación.
• ACC simples.

3

Introducción/Aproximación al objetivo:

• Conocer en el terreno de juego los aspectos a trabajar.
• Trabajo de Fuerza.

10/30m.

• JF
• JC
• EC
• Pizarra Verde.
• M y E
• ACC
• Líneas Progresivas

4

Trabajo Principal:

• Desarrollo del objetivo a mejorar.
• Trabajo de Resistencia (aplicada).

10/30m.

• TL (en ataque y en defensa).
• JP
• Rutinas de Juego.

5

Trabajo Final/conclusiones:

• Juego Colectivo
  • Revisión del objetivo mediante actividades de juego real.
• Vuelta a la calma.
• Estiramientos:
  • De recuperación.
  • Libres.
• Trabajo de Resistencia específica.
• Análisis del trabajo desarrollado y/o lo conseguido en la sesión.

10/30m.

• 7:7
• 11:11
• 50%
• JFER
• Rutas Físicas.

6

Trabajo Específico:

• Trabajo específico con los porteros.
• Trabajo con una/s determinada/s demarcación/es.
• Trabajo con una/s línea/s de juego.
• Trabajo en el gimnasio.
• Aspectos médicos.

• El tiempo necesario.
• Al finalizar el entreno.

• El Trabajo de “Análisis” se desarrollará a partir de la 2ª Fase.
• Trabajo específico de estrategias

*Los porteros pueden trabajar toda la sesión aparte, hasta que sean llamados para participar con el equipo (uno o los dos).

El resto podrán continuar trabajando específicamente.

*Paralelamente al trabajo del equipo, se realizará un trabajo de recuperación dirigido e individualizado con los jugadores lesionados.